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弹跳力差?腿部暴发力可能用这些动作来提升!

更新时间: 2019-03-07

(一)什么是暴发力?

要想提高腿部弹跳力,提高腿部爆发力是必要条件。因此在进步腿部弹跳素质训练中,不仅要留心起跳高度,还要留神起跳时的动作速度。只有具备了良好的起跳速度,才华获得足够的蹬地力气,才能增加弹跳的高度。

这个应该比较简单,可能找一个固定高度的参照物,进行纵跳练习

1、原地纵跳:

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现,它是一种技能动作。

暴发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离。顾名思义,这种力就象火药爆炸一样,能在一刹那崩发出巨大的能量。爆发力是指不同肌肉间彼此协调的才干,力量素质以及速度素质相结合的一项人体综合素质。

2、原地箭步跳:

提高腿部弹跳力的训练动作

(二)什么是弹跳力?

所以,必须坚持每天尽可能多的去练、去做。因为这是技巧动作,恳求的就是熟练,就是一个多次重复的过程。

(三)怎么提高腿部弹跳力?