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跑步者的核心锻炼:如何提高耐力跟增强腹肌

更新时间: 2019-03-05

跑步看似是一项腿部活动 ; 切实核心在这项运动中发挥着巨大的作用。以核心带动的跑步会让你跑的更快,更有助于减少跑伤跟关节磨损。

中心肌群包括的范围

锻炼核心肌群的同时,能训练到横膈膜,有助于更好地吸气跟呼气,提升肺活量,改进血液循环,减少 " 岔气 "。